przed po

Które zdjęcie przed a które po??

To juz zalezy ile masz wegli w diecie, rozbij je sobie po równo np jak masz teoretycznie 100g ryzu dziennie,to daj 50 przed i 50 po Zmieniony przez - misi0o w dniu 2015-05-31 19:21:26

to jeszcze mam takie male pytanko podczas wysycenia mam nie brac CP, dobrze mysle? jeszcze dla pewnosci: wysycenie czyli przez 5 dni 0.3/kg potem przed treningiem CP a po treningu 3-5 g mono a w nietreningowe np rano 3-5 mono i jeszcze takie male pytanko domyslam sie ze jak dobiegnie konca moj cykl HST i suplementacja kreatyna to troche mi [...]

Podaj dane wiek waga wzrost aktywnosc kolor oczu(:P) ŚNIADANIE: Mleko 2% tł. - 1 szkl. 250 ml (128 kcal) Herbata bez cukru - 1 szk. 250 ml (0 kcal) Bułka zwykła - 1 szt. 50g (136 kcal) Chleb razowy - 1 kromka 25 g (47 kcal) Płatki kukurydziane - 1 4 łyż. 20g (73 kcal) Masło - 1 łyż 5g (37 kcal)= Cukier - 1 łyż 10g (41 kcal) Do zmiany, daj [...]

ja po chorobie zawsze cwicze wedlug wczesniejszego planu co prawda po przerwie idzie troche ciezej niz przed, ale szybko sie to nadrabia.

HMB - 3x dziennie po 1g, na czczo...przed treningiem...na noc TCM - zalezy ile bierzesz kreatyny, w jablczanie jest ok 80% kreatyny wiec musisz brac tak zeby w sumie z monohydratem wyszlo Ci 6g na dzien... efekt spuchniecia nie powoduje sama kreatyna, tylko w polaczeniu z nieodpowiednia dieta, kiedy retencja wody jest nadmierna i przechodzi w [...]

Nie podałaś zapotrzebowania kalorycznego, po posiłkach widać, że za mało jesz, więc już na wstępie robisz wszystko by Ci się nie udało. Nie podajesz ilości, jesz na oko, dietę musisz ustalić odpowiednią. Za mało posiłków. Jest jeden posiłek, który można uznać za przed- bądź potreningowy. Zamierzasz trenować? Jeśli nie to odpuść sobie już ;)

Możesz krete 5g na czczo i betabolic 5g przed lub po treningu, możesz betabolic rano i krete po treningu, na to samo wyjdzie, to i to kreatyna.

Hcg powinno iść cały cykl albo co miesiac większą dawka Prolka do zbicia Dlaczego nie zrobiłeś badań jak każdy czyli dzień po inj? Na cyklu nie badamy lh/fsh Przed cyklem zbadales ??

OK no zaraz kończe cykl to ile po ostatnim test jeszcze HCG? i co Clomid wrzucic? w jakich dawkach? i czym prolke zbic? Ss testo przed i na cyklu /SFD/2023/4/11/7fd9f8f162014b14a50a978bbe095991.jpg Zmieniony przez - Dandys23 w dniu 2023-04-11 15:25:29

przed i po siłowym daj bcaa a po aero daj sporą porcje amin + carbo

bierz xp z rana i przed popoludniowym treningiem. jesli trening rano masz to bierz xp tylko rano. po treningu dorzuc mono, szkoda xp marnowac po treningu. na dluzej Ci starczy i zaoszczedzisz kupe kasy a efekty beda identyczne.

w tym linku co Ci podalem dyskutuja o tym czy brac naczczo czy przed treningiem... ja jestem nowy? spojrz kiedy Ty sie zarejestrowales... czlowieku przeczytaj sobie jeszcze raz te wszystkie posty i zobacz jak sie mylisz mowiac ze branie po treningu jest bez sensu... jak jestes taki pewny swoich racji to zaloz nowy temat o braniu kreatyny po [...]

[...] za dużo nie wiadomych, stąd moje obliczenia każą mi pochłaniać 2900 kcal, nie można jednak ślepo w to wierzyć, trzeba obserwować organizm. Bardziej chodzi mi o to czy owsiane 1,5 h przed treningiem to dobry pomysł, czy 1,5 h po jumbo to nie za późno na posiłek po treningowy, czy przy kolacji obciąć węgle, czy dołożyć jakiś owoc, albo orzechy?

[...] razy w tym pokopać. Nie było żadnych problemów -oczywiście po solidnej rozgrzewce i naciągu. Po ściągnieciu obciążników noga wydaje się strasznie lekka i kopnięcia jakby szybsze. Nikt nie trenuje z tym regularnie tylko jak jest przygotowanie przed turniejem trener aplikuje zawodnikom takie różne urozmaicenia więc nie wiem jak na dłuższą metę...

Nie chcę się wykłucać o działanie, ale sam wiem jak na mnie działa zwłaszcza, ze mam problemy z uk. pokarmowym. Jak mam kase to rano po tr i przed snem biorę przewaznie po 10 gram, natomiast jesli trzeba zaciskac pasa starczy c6 :)

daj więcej z jedzenia. Ja np. mam problem wyrobić się w górnej opcji białka, bo zawsze mi wychodzi za dużo. 3 jajka na śniadnaie, 150g kury przed treningiem, 150g po treningu, 100g twarogu do kolacji i już jest dzienne zapotrzebowanie na białko dla 80kg chłopa :-)

kreatyne, bcaa i glutamine przed i po treningu a gainera wg braków w diecie. po treningu bym dodal jeszcze carbo

jak siodema. ale doprecyzuje: 20 - 30 g nitro przed treningiem, i 5g MONO po treningu lub rano, w nietreningowe mono rano 5g, opcjonalnie po kilku godzinach kolejna porcja albo dokup nitro dextro zbedne Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-07 14:29:55

[...] cwiczen wielostawowych jak najmniej izolowanych. Jak sie czujesz przy tylu treningach? Jak masz ciezki trening MT to skakanke mozesz sobie odpuscic, napewno nie cwicz przed treningiem bo mniej wyniesiesz z treningu, po treningu jak chcesz ise obic to spoko ale jak jestes zbyt zmeczony to nie ma wiekszego sensu. Co jest Twoim glownym celem? [...]